АННА МАЦКЕВИЧ · ТРЕНЕР, КОНСУЛЬТАНТ, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Я не учу людей любить спорт.
Я помогаю снова доверять своему телу.
За каждым движением всегда стоит человек.
Поэтому уже больше двенадцати лет я сначала пытаюсь понять людей.
И только потом составляю тренировку.
Бережность, которая опирается на знания, а не на страх нагрузки.
Анна Мацкевич - заботливый фитнес-тренер и консультант с упором на женские тренировки
Декор в виде веточки для сайта фитнес-тренера
Когда-то я думала, что работа тренера - научить человека правильно выполнять упражнения.
Потом поняла, что чаще всего моя работа начинается намного раньше.
Иногда человеку сначала нужно вернуть спокойствие.

Всё началось совсем не с фитнес-клуба

Моя первая серьёзная практика была в обычной школе. Я работала с детьми, у которых были нарушения осанки, сколиозы и очень разное отношение к движению.

Там быстро понимаешь: недостаточно показать упражнение и попросить повторить. Нужно увидеть, почему человеку трудно, чего он боится, где теряет контроль и что уже умеет делать хорошо.

Именно тогда я перестала смотреть на тело как на набор отдельных мышц. За движением всегда оказался человек - со своим опытом, состоянием и возможностями.
Обычная школа и работа с детьми
Высшее педагогическое образование
Специализация по ЛФК
Переезд и новый старт в Москве
Более 12 лет в профессии

Путь, который я строила сама

В нём не было быстрого успеха. Были работа, переезд, ошибки, пределы и решения, после которых уже невозможно остаться прежней.
Школа
Работа с детьми научила меня видеть причину трудности, а не только внешнюю ошибку в движении.
Первые годы в фитнесе
Группы, небольшие деньги и постоянная практика научили отвечать не за занятие, а за людей внутри него.
Москва с нуля
Переезд, финансовые трудности и работа почти без выходных показали, сколько на самом деле стоит жизнь на пределе.
Свои правила
Я увидела сексизм, культ тела и работу через унижение - и решила строить собственную практику иначе.
Преподавание тренеров
Сегодня я обучаю тренеров и отвечаю уже не только за свою работу, но и за решения специалистов, которых учу.

Мой голос в крупных СМИ

  • Как перестать «отрабатывать» еду в зале
    Почему тренировки не должны становиться наказанием за еду — и как женщине превратить фитнес из «отработки» в нормальную заботу о себе.
    Читать >>>
  • Почему тренировки на износ вредят уставшей женщине
    Почему жесткие тренировки могут только ухудшить состояние уставшей женщины — и как нагрузка должна возвращать силы, а не добивать.
    Читать >>>
  • Почему первые шаги в фитнесе лучше делать не вслепую
    Почему первые шаги в фитнесе лучше делать не вслепую — и как одна консультация у грамотного тренера может сэкономить месяцы ошибок.
    Читать >>>
  • Почему не стоит сравнивать тело с собой из прошлого
    Почему попытка вернуть тело «как раньше» часто мешает прогрессу — и как отличить тренера, который учитывает реальность, от того, кто ломает.
    Читать >>>
  • Как занятой женщине встроить тренировки в свою жизнь
    Как занятой женщине встроить тренировки в жизнь без стыда и перегруза — и почему первый тренер может решить, продолжит она или бросит.
    Читать >>>
  • О чём говорит боль во время тренировки
    Часто кажется, если мышцы на занятии стали каменными и начали болеть, значит, мы всё делаем правильно.
    Читать >>>

На чём стоит моя работа

За внимательным отношением к человеку должна стоять не только эмпатия. Нужны знания, практика и способность отвечать за свои решения.
  • Высшее педагогическое образование
    Научило не только знать материал, но и объяснять его так, чтобы другой человек действительно понял.
  • ЛФК и адаптивная физкультура
    Дали основу для понимания движения, ограничений и грамотного подбора нагрузки.
  • Более 12 лет практики
    От работы с детьми и группами до персональных тренировок и профессиональной методической работы.
  • Преподаватель Evotren
    Обучаю тренеров анатомии, биомеханике и логике построения тренировочного процесса.
  • Автор профессиональных материалов
    Пишу для крупных СМИ и разбираю сложные вопросы о теле, нагрузке и качестве жизни.
  • Постоянное обучение
    Продолжаю проверять знания и менять подход, когда появляются более сильные данные и аргументы.

Отзывы моих подопечных

  • Аня оказалась именно таким тренером, которого я искала — она дает интеллектуально непростые упражнения, где нужно думать, при этом она очень профессионально следит за тем как ты делаешь упражнения, этот ответственный подход к работе очень меня радует. Полный отзыв >
    Астра, 34 года
    Появилась регулярность
  • Аккуратно и плавно адаптировала мое тело к силовым упражнениям. Анна очень скрупулезна в своей работе: четко объясняет технику упражнений, следит за правильностью их выполнения и проговаривает какие мышцы должны работать и чувствоваться во время упражнения. Полный отзыв >
    Фатима, 29 лет
    Тренировки стали реальнее
  • Я пришла после большого перерыва и боялась, что меня сразу начнут гонять. С Анной получилось иначе: спокойно, понятно и без ощущения, что я “не такая”. Через несколько тренировок я перестала бояться зала.
    Марина, 34 года
    Стало спокойнее
  • Я раньше думала, что тренировка должна быть тяжелой, иначе она бесполезная. Анна объясняла, зачем мы делаем каждое упражнение, и я впервые начала понимать технику, а не просто терпеть нагрузку.
    Ольга, 41 год
    Стало понятнее по технике

Есть вещи, которых я не делаю

Доверие начинается с понимания, что рядом с человеком безопасно оставаться собой.
Это не особая услуга. Для меня это профессиональная норма.
Не стыжу за тело, форму и текущие возможности
Не заставляю терпеть боль ради результата
Не обещаю быстрых чудес
Не использую нагрузку как наказание
Не изображаю врача и признаю границы своей компетенции

Можно начать с простого сообщения

Не нужно заранее идеально формулировать цель. Напишите как есть: давно не тренировались, хотите улучшить фигуру, боитесь перегруза или просто хотите понять, подойдет ли формат.

Теперь Вы знаете обо мне больше.

Если Вам близки мой путь, характер и отношение к профессии, напишите. Я честно скажу, смогу ли быть полезна именно Вам.
Информация на сайте не является медицинской консультацией. При боли, заболеваниях, беременности, восстановлении после травм или сомнениях по здоровью проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок.

Instagram (запрещенная в России соцсеть; принадлежит Meta, которая признана экстремистской и террористической организацией в РФ)